健身教练都需要做什么

云杉健身教练培训学院以就业和市场为导向，确保每位学员的良好就业。入学时就签订就业协议，公司在各地有30多家健身会所，与上海、北京、深圳多家健身会所均有合作，学院会为学生开展定期专场招聘会，直接由合作俱乐部与学生现场零距离接触，为学生的就业提供便利。另外，还会对毕业生持续关注，就业不满意可以申请二次推荐

　1去的健身房锻炼，选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤直接的好方法。

　　2制定一个完善的、有规律的计划。以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的大心率，可以消耗更多的脂肪。大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。

　　3关于运动前后的饮食，要依据个人情况，一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

　　参加培训是为了更好的就业和工作，虽然培训费用不菲，每年因为课程及行业的发展还会变化，可是相对于健身教练工作来说并不算高。在赛普的统计中，截止2017年12月，健身教练培训基地的毕业学员中超过半数达到北京市平均水平线上，以此来算学费还未达到两个月工资。

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