分享力量训练三件套有什么作用

　　武汉健身教练培训学校陪伴每个学生从学习到工作，并且是终身制陪伴，对每个学生负责任是我校的教学宗旨，来到这里学到的不仅是专业的知识，更是学习怎么做一个有素养的人，在这里会认识到和自己一样有着共同目标和理想的人，拓展自己的人脉，这里有着新的课程，并且是全方面的，不管是从私教还是到团操课都是国际的，培训师都是经过国际资格认证的老师，从专业知识到素养都是广受好评。

　　健身装备：力量训练三件套

　　装备和辅助工具在运动训练中是非常重要的存在，就像打游戏一样!会帮你提升战斗力!

　　但那么多花样百出的健身装备中，并不是每一件都是真正实用和高性价比的!太多花样只是华而不实，我们今天要给大家推荐3件非常实用的力量训练三件套!

　　1.负重腰带

　　负重腰带被确认为是重要的健身装备之一。

　　在重量训练中，核心的稳定性非常重要，只有足够稳定坚实的核心力量，我们在训练时才会更有力，同时也不容易受伤!

　　使用腰带的原因是怕腰部在大重量时受伤

　　利用腰带加压加固我们的核心区，提升我们的核心稳定，减轻椎间盘所受的压力，起到保护脊柱、防止受伤的作用

　　2、拉力带

　　一根小小的布带可以帮你很好的解决握力不足的尴尬状态，

　　不管是硬拉、引体向上，下拉，划船都可以很好的去利用拉力带，避免握力不足，同时给你的背部更好的感受度!

　　有证据表明：在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过 70%。

　　不过!拉力带的存在，确实能帮助你练得更多更好，但也要尽量避免过度依赖的问题。建议大家尽量让握力自然发展，也就是先不绑拉力带做训练，等到你握力真的不够了，再来使用拉力带也不迟!

　　3、举重鞋

　　很多人会怀疑一双鞋子能有多大能耐，但如果你看过举重训练或比赛，你应该不难发现为什么这群世界上厉害的撸铁者总是离不开举重鞋~!

　　A举重鞋特制的鞋底帮你在深蹲中更稳定

　　一般鞋子的鞋底是可压缩的，也就是负荷的越重，鞋底就会压的越扁，所以当你在进行动作时，这带来了一个不一致性(不稳定)性的平台。而举重鞋有一个木质的鞋底(他们有橡胶底部，不用担心会滑动)，所以你在进行动作时，有持续性稳定的表面让你进行动作，而不会因为鞋底被压缩产生不稳定。

　　B垫高的鞋底让你更流畅的深蹲!

　　有些人可能会因为踝关节活动度不足，导致深蹲下不去，举重鞋通常至少有几厘米的鞋跟，脚跟垫高增加了脚踝的活动范围，予许你蹲的更低。除了能让你蹲的更低之外，也能让你胸口保持直立。

　　同时，也有助改善整体的姿势，你会发现自己能坐的更挺直。有助于小化躯干的前倾，也就是说，有下背受伤历史的人或想要减少背部区域压力的人，可能会从穿着举重鞋中获得好处。

　　所以，是一个力量训练狂热粉丝，深蹲爱好者建议你选择购买一双举重鞋!让它帮你变得更好!

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　　武汉健身教练培训学校陪伴每个学生从学习到工作，并且是终身制陪伴，对每个学生负责任是我校的教学宗旨，来到这里学到的不仅是专业的知识，更是学习怎么做一个有素养的人，在这里会认识到和自己一样有着共同目标和理想的人，拓展自己的人脉，这里有着新的课程，并且是全方面的，不管是从私教还是到团操课都是国际的，培训师都是经过国际资格认证的老师，从专业知识到素养都是广受好评。